Vinteren stiller andre krav til os end de lysere årstider. Mørket fylder mere, dagene er kortere, og energien kan svinge. Det er helt naturligt. Alligevel kan man godt komme til at stille de samme krav til sig selv i januar, som man gør i juni – og det er ikke altid en god idé.
For mig handler mentalt vintervedligehold om at passe lidt ekstra på sig selv i de mørke måneder. Ikke ved at gøre mere, men ofte ved at gøre lidt mindre – og acceptere, at tempo og overskud ikke er det samme hele året.
🌫️ Når humør og energi svinger
Humøret kan godt være mere sårbart om vinteren. Manglen på dagslys og kulden udenfor påvirker os mere, end vi måske lige tænker over. Nogle dage har man masser af energi, andre dage knap så meget – og begge dele er helt i orden.
Det vigtigste er måske at lægge mærke til det og tage hensyn til det. At give sig selv lov til at sige: I dag er det nok, som det er.
☕ Små ting der giver overskud
Det behøver ikke være store forandringer for at skabe lidt mere mentalt overskud. Små ting kan gøre en stor forskel:
- en kop kaffe i ro og mag
- en gåtur i dagslys, også selvom den er kort
- et fællesskab, hvor man mødes om noget hyggeligt
- en god bog, en lydbog eller et program i fjernsynet, man glæder sig til
Det er ofte netop de små gentagelser, der giver struktur og ro i vinterhverdagen.
🌱 At acceptere årstidernes rytme
Noget af det vigtigste vintervedligehold er måske accepten. Accepten af, at energien er forskellig hen over året. At vinteren ikke nødvendigvis er tiden til store projekter og højt tempo, men mere en tid til vedligeholdelse, eftertanke og langsommere dage.
Foråret skal nok komme. Lyset vender tilbage. Indtil da må vinteren gerne være, som den er – også mentalt.
Vinteren kræver omsorg
Mentalt vintervedligehold handler ikke om at præstere, men om at tage hensyn. Når vi accepterer vinterens tempo og giver plads til ro, fællesskab og små glæder, passer vi bedre på os selv – både nu og på længere sigt.
Skriv et svar