Når julen og nytåret er overstået, og kalenderen igen viser hverdag, kan man godt mærke, at kroppen og hovedet trænger til lidt mere ro og struktur. De kolde måneder indbyder ikke altid til store armbevægelser, men netop her kan de små vaner gøre en stor forskel.
For mange – også for os – har december budt på god mad, hyggelige sammenkomster og lidt mere stillesiddende dage. Det er ikke noget, vi fortryder, for det hører årstiden til. Men når hverdagen melder sig igen, kan det være rart stille og roligt at justere kursen.
At finde tilbage til de gode vaner
Efter julen forsøger vi at skrue lidt ned for det tunge og op for det mere enkle. Ikke strikse regler, men lidt mere grønt på tallerkenen, mindre sødt og en mere fast rytme i måltiderne. Det handler ikke om at “rette op”, men om at give kroppen det, den har godt af.
Bevægelse – i det tempo der passer
Motion behøver ikke være noget voldsomt. En god gåtur i frisk luft, en cykeltur når vejret tillader det, eller at komme i gang igen med de aktiviteter, der måske har ligget stille hen over julen. Bare det at komme ud og røre sig lidt gør en forskel – både for kroppen og humøret.
Hverdagen vender tilbage
Årsskiftet betyder også, at mange faste opgaver skal i gang igen. For mit eget vedkommende har jeg netop afsluttet årsregnskabet i vores aktivitetsklub og kan nu tage hul på et nyt år med de samme kendte procedurer. Generalforsamlingen er også planlagt, og det giver på en måde ro at få sat flueben ved den slags opgaver.
Små strukturer giver overblik
Når dagene er korte, og vejret er gråt, kan det være en hjælp med små faste rutiner. At stå op nogenlunde samme tid, få lidt frisk luft hver dag, tage én ting ad gangen og ikke forlange for meget af sig selv. Det er ofte nok til at få hverdagen til at glide lidt lettere.
Det behøver ikke være perfekt
De kolde måneder kalder ikke på store forandringer, men på omsorg for sig selv. Små justeringer, genkendelige rutiner og tid til det, der giver glæde. For når foråret igen nærmer sig, er det rart at have passet lidt på sig selv hen over vinteren.
Vinterens små vaner
Det er ofte de små ting, der bærer os igennem vinteren – en gåtur i dagslys, lidt lettere mad, faste rutiner og tid til det, der giver ro. Januar behøver ikke handle om forandringer, men om at finde tilbage til drt, der fungerer i hverdagen.
Skriv et svar